Mein Körper erinnert sich. Arbeitsbuch für diejenigen, die mit Trauma konfrontiert sind und ein Gefühl von Sicherheit zurückgewinnen wollen

Das Buch „Der Körper erinnert alles“ von Bessel van der Kolk - eines der ersten, das klar und beweisbar das Gespräch über Trauma in den Bereich der Neurobiologie und der somatischen Erfahrung übersetzt. Es zeigt, wie sich das Gehirn und das Nervensystem nach einem erlebten extremen Ereignis verändern und warum der Weg der Heilung oft nicht mit der Stärkung der Selbstkontrolle beginnt, sondern mit einem Gefühl von Sicherheit. Dieses Arbeitsbuch, das von ihr inspiriert wurde, bietet eine systematische Praxis der Selbsthilfe. Im Inneren: Einführung in das Thema Trauma und seine Folgen, Fragen zur Selbstbeobachtung, Umfragen, Schreibtechniken, Übungen zur Erdung und Selbstregulation, Elemente von Yoga, Qigong und Muskelentspannung, Selbstmassagetechniken, Meditation und Prinzipien zur Schaffung einer inneren Stabilität. Besonderes Augenmerk wird auf die Grenzen der selbständigen Arbeit gelegt: was man selbst tun kann und in welchen Fällen die Unterstützung eines Fachmanns besonders wichtig ist. Im Heft sind auch Empfehlungen zur Arbeit mit einem Therapeuten, eine Übersicht über moderne Ansätze zur Heilung nach Trauma und Materialien zur Verfolgung des Fortschritts gesammelt. Bitte beachten Sie: Das Handbuch ersetzt keine Psychotherapie.