Minu keha mäletab. Töövihik neile, kes on kokku puutunud traumat ja soovivad taastada turvatunnet

Raamat «Keha mäletab kõike» Bessel van der Kolki poolt on üks esimesi, mis selgelt ja tõenduspõhiselt tõi jutu traumast neurobioloogia ja kehalise kogemuse valdkonda. Ta näitab, kuidas aju ja närvisüsteem muutuvad pärast üleelatud äärmuslikku sündmust ja miks taastumise tee algab sageli mitte enesekontrolli suurendamisest, vaid turvatunde tunnetamisest. See töövihik, mis on loodud tema motiividel, pakub järjepidevat eneseabi praktikat. Sise: sissejuhatus trauma ja selle tagajärgede teemasse, enesevaatamise küsimused, küsitlused, kirjutamistehnikad, maapinda jõudmise ja eneseregulatsiooni harjutused, joogakavad, qigong ja lihaste lõdvestamine, isemassaaži tehnikad, meditatsioon ja sisemise toe loomise põhimõtted. Erilist tähelepanu pööratakse iseseisva töö piiridele: mida saab ise teha ja millal on eriti oluline spetsialisti toetus. Vihikus on samuti koondatud soovituseid töötamiseks terapeudiga, ülevaade kaasaegsetest lähenemistest taastumisele pärast traumat ja materjalid, et jälgida edusamme. Pöörake tähelepanu: juhend ei asenda psühhoteraapiat.