Moje ciało pamięta. Zeszyt roboczy dla tych, którzy zetknęli się z traumą i chcą przywrócić poczucie bezpieczeństwa

Książka «Ciało pamięta wszystko» Bessel van der Kolka — jedna z pierwszych w sposób przemyślany i udowodniony przenosi rozmowę o traumie w obszar neurobiologii i doświadczeń cielesnych. Pokazuje, jak mózg i układ nerwowy zmieniają się po przeżyciu nadzwyczajnego wydarzenia oraz dlaczego droga do uzdrowienia często zaczyna się nie od zwiększenia kontroli nad sobą, ale od poczucia bezpieczeństwa. Ten zeszyt roboczy, stworzony na jej podstawie, przedstawia systematyczną praktykę samopomocy. Wewnątrz: wprowadzenie w temat traumy i jej konsekwencji, pytania do samobserwacji, ankiety, techniki pisania, ćwiczenia na ugruntowanie i samoregulację, elementy jogi, qigongu i relaksacji mięśniowej, techniki autodotykowe, medytacje oraz zasady budowania wewnętrznego wsparcia. Szczególną uwagę poświęcono granicom samodzielnej pracy: co można zrobić samemu, a w jakich sytuacjach wsparcie specjalisty jest szczególnie ważne. W zeszycie zgromadzono także zalecenia dotyczące pracy z terapeutą, przegląd współczesnych podejść do leczenia po traumie oraz materiały do śledzenia postępów. Zwróć uwagę: podręcznik nie jest substytutem psychoterapii.