Scham, Selbstverurteilung und emotionale Verwundbarkeit. Praktiken der dialektisch-behavioralen Therapie zur Regulation schmerzhafter Emotionen

Scham bringt uns oft dazu, uns zu verstecken, zu schweigen, wichtige Dinge aufzuschieben und uns mit anderen zu vergleichen. Sie nährt die Selbstkritik, verstärkt die Angst, treibt zur sozialen Isolation und zu Rückfällen, nach denen man sich noch schämender fühlt.
Dieses Arbeitsheft, basierend auf den Fähigkeiten der dialektisch-behavioralen Therapie (DBT), lehrt die Regulation schmerzhafter Emotionen.
Sie finden Schritt-für-Schritt-Techniken, Übungen und Arbeitsblätter, die helfen:
- zu verstehen, wie das Gefühl der Scham entsteht und sich äußert;
- nicht in Selbstverurteilung zu „fallen“ und nicht in die Falle negativer Gedanken zu geraten;
- Emotionen konstruktiv auszudrücken und zu verhindern, dass Scham Beziehungen zerstört.

Die Veröffentlichung richtet sich an ein breites Lesepublikum und kann sowohl für die eigenständige Arbeit als auch als Ergänzung zur Psychotherapie verwendet werden.