Gėda, savęs kaltinimas ir emocinis pažeidžiamumas. Dialektinės elgesio terapijos praktikos, skirtos skausmingų emocijų reguliavimui

Dažnai gėda verčia mus slėptis, tylėti, atidėti svarbius darbus vėlesniam laikui, lyginti save su kitais. Ji maitina savikritiką, stiprina nerimą, stumia į socialinę izoliaciją ir sutrikimus, po kurių dar labiau pasijuntame gėdingai.
Šis darbo užrašų sąsiuvinis, sukurtas remiantis dialektinės elgesio terapijos (DET) įgūdžiais, moko reguliuoti skausmingas emocijas.
Čia rasite žingsnis po žingsnio technikas, užsiėmimus ir darbo lapus, kurie padės:
- suprasti, kaip atsiranda ir pasireiškia gėdos jausmas;
- ne „pražūti“ savęs kaltinime ir nepatekti į neigiamų minčių spąstus;
- konstruktyviai reikšti emocijas ir neleisti gėdai sugriauti santykių.

Leidinys skirtas plačiam skaitytojų ratui ir gali būti naudojamas tiek savarankiškam darbui, tiek kaip papildymas psichoterapijai.