Wut ohne Zerstörung. Das Hauptbuch zur Steuerung starker Emotionen nach der ACT-Methode

Handbuch zur Wutbewältigung im ACT-Ansatz (Akzeptanz- und Commitment-Therapie). Wissenschaftliche Daten und Übungen helfen, seltener aus der Haut zu fahren und sich nach Wutausbrüchen selbst die Schuld zu geben. Lernen, eigene Gefühle zu akzeptieren und bewusst Reaktionen zu wählen – um das eigene Leben zu gestalten, ohne sich von Wutausbrüchen leiten zu lassen.

Unter dem Einfluss von Wut zu handeln – ist der Weg ins Nichts. Aber auch der Kampf gegen sie hat seinen Preis: Energieverlust, schmerzhafte Reue, Verlust enger Beziehungen, Schwierigkeiten im Studium und im Beruf, Stress, Alkohol, schlechtes Befinden… Was tun? Aufhören zu kämpfen.

Die Autoren – Experten in Verhaltenstherapie – erläutern die Mechanismen der Wut und ihre Ursachen, 5 häufige Mythen über Wut und Aggression und geben zahlreiche praktische Übungen. Statt Unterdrückung empfehlen sie, Wut bis zum „Ausbruch“ zu unterscheiden und sie als Energiequelle für sinnvolle und kontrollierte Handlungen zu nutzen. Grundlage ist die moderne und wissenschaftlich fundierte ACT-Methode.

Dieses Handbuch behandelt die Akzeptanz und Empathie sowohl gegenüber der eigenen Wut, den Kränkungen, den Schmerzen und Gedanken als auch den Gefühlen anderer Menschen. Außerdem – wie Wut mit dem Gefühl von Scham und Verletzlichkeit verbunden ist. Das Buch soll die Fesseln zerstörerischer Emotionen lösen – durch Achtsamkeitsübungen, Mitgefühl und Orientierung an persönlichen Werten.

Sie erfahren, wie Sie das Leid verringern können, das Wut Ihnen und Ihren Angehörigen zufügt: sowohl wenn Sie schnell „ausrasen“ als auch wenn Sie sich selbst unterdrücken. Lernen Sie, so zu reagieren wie nie zuvor. Dies wird Ihre Kräfte und Aufmerksamkeit auf das Leben lenken, das Sie leben möchten. Ein Bestseller, der seit 20 Jahren neu aufgelegt wird und Tausenden von Menschen geholfen hat, aus der Falle der Wut auszubrechen.

Für wen ist dieses Buch?
- Für diejenigen, die manchmal im Wutausbruch zu viel sagen und es dann bereuen.
- Für alle, die einen wissenschaftlichen, modernen und praktischen Ansatz zur emotionalen Selbstregulation suchen.
- Für Menschen, die müde von unkontrollierbarem Ärger sind.
- Für Leser, die sich für moderne Psychologie und ACT-Therapie interessieren.