Pyktis be sunaikinimų. Pagrindinė knyga apie stiprių emocijų valdymą pagal ACT metodą

Vadovas pikto valdymo ACT požiūriu (priėmimo ir atsakomybės terapija). Moksliniai duomenys ir pratimai padės mažiau pykti ir kaltinti save po pykčio protrūkių. Išmokite priimti savo jausmus ir sąmoningai pasirinkti reakcijas – kad kurtumėte savo gyvenimą, nepavaldi pyktį.

Veikti pykčio įtakoje – kelias niekur. Tačiau ir kova su juo kainuoja brangiai: energijos nuostoliai, skausmingi apgailestavimai, artimų ryšių praradimas, sunkumai moksluose ir darbe, stresas, alkoholis, prasta savijauta… Kaip būti? Nustoti kovoti.

Autoriai – elgesio terapijos ekspertai – atskleidžia pykčio mechanizmą ir jo priežastis, 5 pagrindinius mitus apie pyktį ir agresiją, pateikia daugybę praktikų. Vietoj slopinimo jie rekomenduoja atskirti pyktį iki "sprogimo" ir semtis iš jo energijos sąmoningiems ir kontroliuojamiems veiksmams. Pagrindas yra šiuolaikinis ir moksliniais įrodymais pagrįstas ACT metodas.

Šis vadovas papasakos apie priėmimą ir užuojautą tiek savo pykčiui, įžeidimams, skausmui ir mintims, tiek kitų žmonių jausmams. O taip pat – kaip pyktis susijęs su gėdos, pažeidžiamumo pojūčiu. Knyga skirta silpninti destruktyvių emocijų gniaužtus – per sąmoningumo mokymus, užuojautą ir orientaciją į asmenines vertybes.

Sužinosite, kaip sumažinti kančias, kurias pyktis sukelia jums ir artimiesiems: ir jei greitai "užsidegate", ir jei save slopinate. Išmokite reaguoti taip, kaip niekada anksčiau. Tai nukreips jūsų jėgas ir dėmesį į gyvenimą, kurį norite gyventi. Bestseleris, kuris leidžiamas jau 20 metų ir padėjo tūkstančiams žmonių ištrūkti iš pykčio spąstų.

Kam ši knyga skirta?
- Tiems, kurie kartais sako per daug pykčio priepuolio metu, o vėliau gailisi.
- Visiems, kurie ieško mokslinio, šiuolaikinio ir praktiško požiūrio į emocinę savireguliaciją.
- Žmonėms, kurie pavargo nuo nekontroliuojamo dirglumo.
- Skaitytojams, besidomintiems šiuolaikine psichologija ir ACT terapija.