Dusmas bez iznīcināšanas. Galvenā grāmata par spēcīgu emociju pārvaldību pēc ACT metodes

Ceļvedis dusmu pārvaldībai ACT pieejā (pieņemšanas un atbildības terapija). Zinātniskie dati un vingrinājumi palīdzēs mazāk izsisties un vainot sevi pēc dusmu uzplūdiem. Iemācīties pieņemt savas jūtas un apzināti izvēlēties reakcijas — lai veidotu savu dzīvi, nepakļaujoties dusmu impulsam.

Darbība dusmu ietekmē — ceļš nekurienē. Bet cīņa ar tām arī maksā dārgi: enerģijas izsīkums, sāpīgi nožēlas, tuvību zaudēšana, grūtības mācībās un darbā, stress, alkohols, slikta pašsajūta… Ko darīt? Pārstāt cīnīties.

Autori — uzvedības terapijas eksperti — atklāj dusmu mehānismu un to cēloņus, 5 galvenos mītus par dusmām un agresiju, sniedz daudz praktisku ieteikumu. Tā vietā, lai apspiestu, viņi iesaka atšķirt dusmas pirms "sprādziena" un gūt no tām enerģiju apdomātiem un kontrolētiem soļiem. Pamats ir mūsdienīga un zinātniski pamatota ACT metode.

Šis ceļvedis stāstīs par pieņemšanu un līdzjūtību attiecībā gan uz savām dusmām, aizvainojumiem, sāpēm un domām, gan uz citu cilvēku jūtām. Un vēl — par to, kā dusmas saistītas ar kauna un ievainojamības sajūtu. Grāmata ir domāta, lai mazinātu postošo emociju saites — caur apzinātības vingrinājumiem, līdzjūtību un orientāciju uz personiskajām vērtībām.

Jūs uzzināsiet, kā samazināt ciešanas, ko dusmas rada jums un tuviniekiem: gan ja ātri "uzsācat", gan ja apspiežat sevi. Iemācieties reaģēt tā, kā nekad iepriekš. Tas novirzīs jūsu spēkus un uzmanību uz dzīvi, kuru vēlaties dzīvot. Bestsellers, kas tiek izdots jau 20 gadus un ir palīdzējis tūkstošiem cilvēku izkļūt no dusmu slazda.

Kam šī grāmata ir domāta?
- Tiem, kas dažreiz saka lieku, dusmu uzplūdos, un pēc tam nožēlo.
- Visām, kas meklē zinātnisku, mūsdienīgu un praktisku pieeju emocionālai pašregulācijai.
- Cilvēkiem, kuri ir noguruši no nekontrolējama uzbudinājuma.
- Lasītājiem, kuri interesējas par mūsdienu psiholoģiju un ACT terapiju.