Viha ilma hävitamiseta. Peamine raamat tugevate emotsioonide juhtimise kohta ACT meetodi järgi

Viha juhtimise juhend ACT lähenemises (vastuvõtmise ja vastutuse teraapia). Teaduslikud andmed ja harjutused aitavad vähem ärrituda ja ennast pärast viha puhangut süüdistada. Õppige oma tundeid aktsepteerima ja teadlikult reageerima — et ehitada oma elu, allumata viha impulssidele.

Viha mõju all tegutsemine on tee kuhugi. Kuid selle vastu võitlemine on samuti kallis: energia kadu, valusad kahetsused, lähedaste side kaotamine, õppimises ja töös raskused, stress, alkohol, halb enesetunne… Kuidas käituda? Lõpetage võitlemine.

Autorid — käitumisteraapia eksperdid — paljastavad viha mehhanismi ja selle põhjused, 5 peamist müüti viha ja agressiooni kohta, pakuvad hulgaliselt praktikaid. Selle asemel, et alla suruda, soovitavad nad eristada viha enne "plahvatust" ja ammutada sellest energiat mõtestatud ja kontrollitud tegevuste jaoks. Aluseks on kaasaegne ja teaduslikult põhjendatud ACT meetod.

See juhend räägib enese viha, solvumise, valu ja mõtete ning teiste inimeste tunnete aktsepteerimisest ja kaastundest. Ja veel — sellest, kuidas viha on seotud häbitunde ja haavatavuse kogemusega. Raamat on loodud selleks, et vähendada purustavate emotsioonide mudeleid — läbi teadlikkuse harjutuste, kaastunde ja isiklike väärtuste suunamise.

Te peaksite õppima, kuidas vähendada kannatusi, mida viha teile ja lähedastele põhjustab: olgu see siis kiire "ärritus" või kui te endale survet avaldate. Õppige reageerima nii, nagu te kunagi varem ei ole. See suunab teie jõud ja tähelepanu elule, mida soovite elada. Bestseller, mis on uuesti välja antud juba 20 aastat ja on aidanud tuhandetel inimestel pääseda viha lõksust.

Kes on selle raamatu sihtrühm?
- Need, kes mõnikord ütlevad viha puhangus üleliigset, ja siis kahetsevad.
- Kõik, kes otsivad teaduslikku, kaasaegset ja praktilist lähenemist emotsionaalsele enesereguleerimisele.
- Inimesed, kes on väsinud kontrollimatust ärritusest.
- Lugemise huvilised, kes on huvitatud kaasaegsest psühholoogiast ja ACT teraapiast.