Gniew bez zniszczeń. Główna książka o zarządzaniu silnymi emocjami metodą ACT

Poradnik zarządzania gniewem w podejściu ACT (terapia akceptacji i zobowiązania). Dane naukowe i ćwiczenia pomogą mniej się złościć i obwiniać siebie po wybuchach gniewu. Naucz się akceptować swoje uczucia i świadomie wybierać reakcje — aby budować swoje życie, nie poddając się impulsom gniewu.

Działanie pod wpływem gniewu — to droga donikąd. Ale walka z nim również kosztuje: spadek energii, bolesne żale, utrata bliskich więzi, trudności w nauce i w pracy, stres, alkohol, złe samopoczucie… Co robić? Przestań walczyć.

Autorzy — eksperci w terapii behawioralnej — ujawniają mechanizm gniewu i jego przyczyny, 5 głównych mitów o złości i agresji oraz przedstawiają wiele praktyk. Zamiast tłumić, proponują rozróżniać gniew przed "wybuchem" i czerpać z niego energię do przemyślanych i kontrolowanych działań. W podstawach leży nowoczesna i naukowo uzasadniona metoda ACT.

Ten poradnik opowie o akceptacji i współczuciu zarówno w odniesieniu do własnego gniewu, urazów, bólu i myśli, jak i uczucie innych ludzi. A także — o tym, jak gniew jest związany z poczuciem wstydu i podatności. Książka ma na celu osłabienie więzów destrukcyjnych emocji — poprzez treningi uważności, współczucie i orientację na osobiste wartości.

Dowiesz się, jak zmniejszyć cierpienia, które gniew przynosi Tobie i bliskim: zarówno gdy szybko "zapalasz się", jak i gdy tłumisz siebie. Naucz się reagować tak, jak nigdy dotąd. To skieruje Twoje siły i uwagę na życie, które chcesz prowadzić. Bestseller, który jest wznawiany od 20 lat i pomógł tysiącom ludzi uwolnić się z pułapki gniewu.

Dla kogo jest ta książka?
- Dla tych, którzy czasem mówią zbyt wiele w przypływie gniewu, a potem żałują.
- Dla wszystkich, którzy szukają naukowego, nowoczesnego i praktycznego podejścia do emocjonalnej samoregulacji.
- Dla ludzi, którzy są zmęczeni niekontrolowanym irytowaniem się.
- Dla czytelników interesujących się współczesną psychologią i terapią ACT.