Schlaflosigkeit ist heilbar. 10-wöchiges Therapieprogramm zur Selbsthilfe bei Schlafproblemen

Dieses Buch ist für diejenigen, die seit langem ihr Bett mit Schlaflosigkeit teilen.

Wenn weder Magnesium, noch weißes Rauschen, noch eine schwere Decke Ihnen einen erholsamen und ruhigen Schlaf gebracht haben, dann ist das einzigartige Programm der französischen Psychotherapeuten Benjamin Pytaud und Mélina Chaput Ihre Chance, wieder zu schlafen und gut zu schlafen!

Gehen Sie mit Sorgen ins Bett, dass Sie heute wieder nicht einschlafen können? Sorgen Sie sich, dass morgen ein wichtiges Treffen bevorsteht und es schon 3:30 Uhr ist und Sie kein Auge zu bekommen? Sagen Sie sich, dass Sie unbedingt schlafen müssen? Merken Sie sich: Je mehr Sie sich anstrengen, desto weiter entfernen Sie sich von einem gesunden, ruhigen Schlaf.

Das Problem liegt nicht darin, wie Sie versuchen einzuschlafen, sondern darin, dass Sie es versuchen!

Der Paradox der Schlaflosigkeit: Je mehr Sie versuchen einzuschlafen, desto aktiver wird Ihr Gehirn. Sie haben den Schlaf zur Quelle der Angst gemacht. Das Bett ist ein Schlachtfeld. Und jede Nacht verlieren Sie.

Dieses Buch wird Ihnen beibringen: 

— die Angst vor Schlaflosigkeit zu verlieren;

— die Verbindung zwischen Bett und Angst zu durchbrechen; 

— die biologischen Rhythmen durch einen strukturierten Verhaltensmodus umzustellen;

— das Unbehagen anzunehmen – und ihm die Macht über Sie zu entziehen.

Ein einzigartiges zehnwöchiges Programm, das auf jahrelanger Erfahrung in der Forschung an Schlaflosen basiert, ergänzt durch Übungen, Tests und Praktiken, wird Ihnen helfen, ins Leben zurückzukehren, in dem jede Nacht wirklich ruhig sein wird!