Nemiga yra gydoma. 10 savaičių terapijos programa savipagalbai dėl miego problemų

Ši knyga skirta tiems, kurie ilgai dalijasi savo lovą su nemiga.

Jei nei magnis, nei baltas triukšmas, nei sunkus paklode nesuteikė stipraus ir ramiojo miego, unikali Prancūzijos psichoterapeutų Benjamin Puytiau ir Meline Chaput programa – jūsų šansas vėl miegoti ir išsimiegoti!

Ar einate į lovą nerimaudami, kad šiandien vėl negalėsite užmigti? Nerimaujate, kad rytoj svarbus susitikimas, o laikrodis jau 3:30, ir miego nė akyse? Sakote sau, kad turite užmigti bet kokia kaina? Įsidėmėkite: kuo labiau stengiatės, tuo toliau nuo jūsų sveikas ramus miegas.

Problema ne ta, kaip jūs bandote užmigti, o kad jūs bandote!

Nemigos paradoksas: kuo labiau stengiatės užmigti, tuo labiau aktyvinate smegenis. Jūs paverčiate miegą nerimo šaltiniu. Lovą – mūšio lauku. Ir kiekvieną naktį pralaimite.

Ši knyga išmokys jus: 

— nustoti bijoti nemigos;

— nutraukti ryšį tarp lovos ir nerimo; 

— pertvarkyti biologinius ritmus per struktūrizuotą elgesio režimą;

— priimti diskomfortą – ir atimti iš jo valdžią virš savęs.

Unikali dešimties savaičių programa, paremta ilgamete nemigos pacientų tyrimų patirtimi, papildyta pratimais, testais ir praktikomis, padės sugrįžti į gyvenimą, kur kiekviena naktis tikrai bus rami!