Bezmiegs ir izārstējams. 10 nedēļu terapijas programma pašpalīdzībai miega problēmu gadījumā

Šī grāmata ir tiem, kuri jau sen dalās ar savu gultu ar bezmiegu.

Ja ne magnijs, ne baltais troksnis, ne smagais segas neizsniedz stipru un mierīgu miegu, tad unikālā franču psihoterapeitu Benžamena Pjotua un Melīnas Šaputo programma – jūsu iespēja atkal gulēt un izgulēties!

Vai jūs guļat gultā ar trauksmi, ka šodien jums atkal neizdosies aizmigt? Jūs uztraucaties, ka rīt ir svarīga tikšanās, bet pulkstenis jau rāda 3:30 un miega nav ne acī? Sakāt sev, ka jums jāaizmieg par katru cenu? Atcerieties: jo vairāk jūs cenšaties, jo tālāk no jums ir veselīgs mierīgs miegs.

Problēma nav tajā, kā jūs cenšaties aizmigt, bet tajā, ka jūs cenšaties!

Bezmiega paradokss: jo vairāk jūs cenšaties aizmigt, jo spēcīgāk aktivizējat smadzenes. Jūs esat pārvērtuši miegu par trauksmes avotu. Gulta – par kaujas lauku. Un katru nakti jūs zaudējat.

Šī grāmata iemācīs jūs: 

— pārstāt baidīties no bezmiega;

— pārtraukt saikni starp gultu un trauksmi; 

— pārstrukturēt bioloģiskos ritmus caur strukturētu uzvedības režīmu;

— pieņemt diskomfortu – un atņemt tam varu pār jums.

Unikālā desmit nedēļu programma, kas balstīta uz daudzu gadu pieredzi pētījumos par bezmiega slimniekiem, papildināta ar vingrinājumiem, testiem un praksēm, palīdzēs atgriezties dzīvē, kur katra nakts būs patiešām mierīga!