Unetus on ravitav. 10-nädalane teraapiaprogramm eneseabi jaoks uneprobleemide korral

See raamat on neile, kes on juba ammu jaganud oma voodit unetusega.

Kui ei magneesium, ei valge müra, ega ka raskendatud tekk ei ole toonud korralikku ja rahulikku und, siis ainulaadne Prantsuse psühhoterapeutide Benjamin Puytou ja Méline Chaputo programm – teie võimalus jälle magama jääda ja välja puhata!

Kas heidate voodisse murega, et täna ei õnnestu teil jälle magama jääda? Muretsete, et homme on oluline kohtumine, aga kell on juba 3:30 ja und ei ole silmaotsaski? Ütlete endale, et peate igal juhul magama jääma? Pidage meeles: mida rohkem te püüate, seda kaugemal on teilt tervislik ja rahulik uni.

Probleem ei ole selles, kuidas te proovite magama jääda, vaid selles, et te proovite!

Unetuse paradoks: mida rohkem te püüate magama jääda, seda rohkem aktiveerite oma aju. Olete muutnud une ärevuse allikaks. Voodi – lahinguvälja. Ja igal ööl kaotate.

See raamat õpetab teid: 

— lõpetama unetuse kartmise;

— katkestama seose voodi ja ärevuse vahel; 

— kohandama bioloogilisi rütme struktureeritud käitumisrežiimi kaudu;

— aktsepteerima ebamugavust – ja võtma selle võimu enda üle.

Ainulaadne kümnenädalane programm, mis põhineb aastatepikkustel unetuse uuringute kogemustel, täiustatud harjutuste, testide ja praktikatega, aitab naasta ellu, kus iga öö on tõeliselt rahulik!