Arbeitsbuch zur Achtsamkeit und Meditation bei Angst und Depression

Das Arbeitsbuch zur Psychotherapie auf Basis von Achtsamkeit wurde entwickelt, um den Lesern einfache, aber effektive Strategien zu bieten, die helfen, psychologische Stabilität zu bewahren. Die Methode der Autoren ist eine Kombination aus zwei psychotherapeutischen Elementen: Achtsamkeitstraining und kognitive Verhaltenstherapie (KVT). Achtsamkeit ist notwendig, um die Symptome von Angststörungen und Depressionen objektiv zu bewerten. Sie ist auch wichtig, um reaktive Verhaltensmuster abzulehnen, die einen Rückfall in die Erkrankung auslösen können. Die Werkzeuge der KVT helfen, Verhaltensmuster zu verändern. Dieses Buch lehrt den Menschen, mit Angst, Niedergeschlagenheit, Depression und anderen Problemen umzugehen, mit denen wir unweigerlich im Leben konfrontiert sind. In der 1. bis 4. Woche des Arbeitens mit dem Buch lernen Sie, sich zu entspannen und Ihre Gedanken und Gefühle zu steuern. In der 5. bis 6. Woche werden Sie diese Fähigkeiten nutzen, um Vermeidungsstrategien abzubauen und das Selbstwertgefühl zu steigern. In der 7. bis 8. Woche wenden Sie die Prinzipien der Achtsamkeit zur Konfliktlösung an. Und schließlich lernen Sie in der 9. bis 10. Woche, Ihren inneren Kritiker zu zähmen und auf Ihr emotionales Wohlbefinden zu achten, indem Sie stabile Gewohnheiten des positiven Denkens und Verhaltens entwickeln. Nach zehn Wochen regelmäßiger Übungen wird sich Ihr psychischer Zustand deutlich stabilisieren, Sie werden ein Gefühl innerer Stärke und Selbstvertrauen entwickeln, das Ihnen ermöglicht, selbstbewusst voranzuschreiten und Ruhe und Klarheit des Geistes angesichts jeglicher Herausforderungen zu bewahren.