Sąmoningumo ir meditacijos darbo knyga dėl nerimo ir depresijos

Sąmoningumo pagrindu sukurta psichoterapijos darbo knyga skirta suteikti skaitytojams paprastus, tačiau efektyvius metodus, leidžiančius išlaikyti psichologinį atsparumą. Autorių metodika yra dviejų psichoterapinių elementų derinys: sąmoningumo ugdymas ir kognityvinė-elgesio terapija (KET). Sąmoningumas būtinas objektyviai įvertinti nerimo sutrikimo ir depresijos simptomus. Taip pat jis padeda atsisakyti reaktyvių elgesio modelių, galinčių sukelti ligos atkrytį. Elgesio modelius pakeisti padės KET įrankiai. Ši knyga moko žmogų kovoti su nerimu, nuotaikų sutrikimais, slopinimu ir kitomis problemomis, su kuriomis neišvengiamai susiduriame gyvenime. Nuo 1 iki 4 savaitės dirbdami su knyga išmoksite atsipalaiduoti ir valdyti savo mintis bei jausmus. Nuo 5 iki 6 savaitės naudositės šiomis įgūdžiais, kad atsikratytumėte vengimo modelių ir padidintumėte savivertę. Nuo 7 iki 8 savaitės taikysite sąmoningumo principus konfliktams spręsti. Ir, galiausiai, nuo 9 iki 10 savaitės išmoksite raminti vidinį kritiką ir rūpintis savo emocine gerove, formuodami tvirtus teigiamo mąstymo ir elgesio įpročius. Po dešimties savaičių reguliaraus užsiėmimo jūsų psichologinė būklė pastebimai sustiprės, atsiras vidinės jėgos ir pasitikėjimo jausmas, leidžiantis drąsiai žengti į priekį, išlaikant ramybę ir aiškumą mintyse susidūrus su bet kokiais išbandymais.