Zeige deiner Angst, wer hier der Boss ist. CBT-Programm: drei Schritte zur Befreiung von ängstlichen Gedanken und Sorgen

Erhöhte Angst ist etwas, dem alle Menschen mehr oder weniger begegnen. Sie kommen zu spät zu einer Besprechung und sind ausgerechnet im Stau stecken geblieben? Ein wichtiger Test steht bevor? Fristen für ein Projekt laufen ab? Ihr Kind hat nicht ans Telefon gegangen und Sie geraten in Panik? Infolgedessen verhalten Sie sich impulsiv und machen Fehler. Das bedeutet, dass das ängstliche Denken Sie kontrolliert. Es ist an der Zeit, die Initiative zu ergreifen und Ihrer Angst zu zeigen, wer hier der Boss ist!
Joel Minden, klinischer Psychologe mit langjähriger Erfahrung, bietet drei effektive Methoden, um mit Angst umzugehen: kognitive Praktiken, Verhaltensstrategien und Akzeptanzpraktiken. Wenn Sie diese beherrschen, können Sie sich auf die Dinge konzentrieren, die wirklich wichtig sind: Arbeit, Familie, Studium, enge Beziehungen.
Während Sie lesen, erfahren Sie, was ängstliche Fantasien sind (Katastrophisierung, Überbewertung der Wahrscheinlichkeit, unangemessene Bewältigung), warum sie entstehen und was Sie damit tun können. Sie lernen nicht nur, ängstliche Gedanken zu vermeiden, Probleme zu ignorieren oder die Situation ihrem Lauf zu überlassen, sondern werden Ihr Denken und Verhalten tatsächlich umstrukturieren. Sorgen und Ängste werden Sie nicht mehr einschränken.
Wenn Sie bereits zu viel Zeit mit inneren Sorgen verbracht haben und wirklich etwas Größeres im Leben erreichen wollen, ist dieses Buch für Sie!