Parodyk savo nerimui, kas čia bosas. KPT programa: trys žingsniai, kaip atsikratyti nerimą keliančių minčių ir susirūpinimo

Padidėjęs nerimas – tai dalykas, su kuriuo taip ar kitaip susiduria visi žmonės. Vėluojate į susirinkimą ir, kaip tyčia, užstrigote kamštyje? Prieš akis svarbus egzaminas? Deganti projekto terminai? Vaikas neatsiliepė į skambutį ir jus užplūsta panika? Dėl to elgiatės impulsyviai... ir darote klaidų. Tai reiškia, kad nerimą keliantys mąstymai valdo jus. Laikas perimti iniciatyvą ir parodyti savo nerimui, kas čia bosas!
Joel Minden, klinikinis psichologas su ilgamete patirtimi, siūlo tris efektyvias metodikas, kaip įveikti nerimą: kognityvinės praktikos, elgesio strategijos ir priėmimo praktikos. Išmokę jas, galėsite susitelkti į dalykus, kurie tikrai svarbūs: mylima darba, šeima, mokslas, artimi santykiai.
Skaitant sužinosite, kas yra nerimastingi išgyvenimai (katastrofizavimas, išpūstas tikimybės vertinimas, neadekvatūs įveikimo būdai), kodėl jie kyla ir ką su jais daryti. Išmoksite ne tik vengti nerimą keliančių minčių, ignoruoti problemas ar leisti situacijai eiti savo vaga, bet iš tiesų pertvarkysite savo mąstymą ir elgesį. Nerimas ir baimė nustos jus sulaikyti.
Jei jau ir taip esate praleidę per daug laiko vidiniuose išgyvenimuose ir labai norite pasiekti ką nors didesnio gyvenime, ši knyga skirta jums!