Näita oma ärevusele, kes siin on boss. KOGT programm: kolm sammu ärevate mõtete ja murede vabastamiseks

Suurenenenud ärevus — see on asi, millega kõik inimesed paratamatult silmitsi seisavad. Kas sa hilined kohtumisele ja satud nagu pahaaimamatugi ummikusse? Oluline eksam on tulekul? Projektide tähtaegadega on kiire? Laps ei vastanud kõnetele ja sind haarab paanika? Tulemuseks on see, et käitud impulsiivselt ja teed vigu. See tähendab, et ärev mõtlemine juhib sind. On aeg initsiatiiv haarata ja näidata oma ärevusele, kes siin on boss!
Joel Minden, kliiniline psühholoog pikaajalise kogemusega, pakub kolm tõhusat meetodit ärevuse vastu: kognitiivsed praktikad, käitumuslikud strateegiad ja aktsepteerimise praktikad. Nende omandamisega saad keskenduda asjadele, mis on tõeliselt olulised: lemmiktöö, perekond, õpingud, lähedased suhted.
Lugemise käigus saad teada, mis on ärevusteadlikud mõtted (katastroofimine, tõenäosuse ülehindamine, ebapiisav toimetulek), miks need tekivad ja mida nendega teha. Õpid mitte lihtsalt vältima ärevaid mõtteid, ignoreerima probleeme või laskma olukorral vabalt voolata, vaid tõeliselt ümber struktureerima oma mõtlemist ja käitumist. Mure ja hirm ei tule sind enam takistama.
Kui oled juba liiga palju aega kulutanud sisemisele murele ja soovid oma elus midagi rohkemat saavutada, siis on see raamat sinu jaoks!