Pokaż swojej trosce, kto jest szefem. Program CBT: trzy kroki do uwolnienia się od myśli lękowych i niepokoju

Podwyższony niepokój to coś, z czym w mniejszym lub większym stopniu borykają się wszyscy ludzie. Spóźniasz się na spotkanie i, jak na złość, utknąłeś w korku? Ważny egzamin jest tuż za rogiem? Terminy projektu się palą? Dziecko nie odebrało telefonu i ogarnia cię panika? W rezultacie zachowujesz się impulsywnie i popełniasz błędy. To oznacza, że lękowe myślenie tobą kieruje. Czas przejąć inicjatywę i pokazać swojej trosce, kto tu rządzi!
Joel Minden, psycholog kliniczny z wieloletnim doświadczeniem, proponuje trzy skuteczne metody radzenia sobie z lękiem: praktyki poznawcze, strategie behawioralne i praktyki akceptacji. Opanowując je, będziesz mógł skupić się na rzeczach, które naprawdę się liczą: ulubiona praca, rodzina, nauka, bliskie relacje.
W trakcie czytania dowiesz się, czym są lękowe fantazje (katastrofizacja, zawyżanie prawdopodobieństwa, nieadekwatne pokonywanie), dlaczego się pojawiają i co z nimi zrobić. Nauczysz się nie tylko unikać myśli lękowych, ignorować problemy lub pozwalać sytuacji toczyć się sama, ale naprawdę przekształcisz swoje myślenie i zachowanie. Niepokój i strach przestaną cię paraliżować.
Jeśli już spędziłeś zbyt dużo czasu na wewnętrznych zmaganiach i bardzo chcesz osiągnąć w życiu coś więcej, ta książka jest dla ciebie!