Achtsamkeit. Mindfulness. Ein visueller Leitfaden zur Entwicklung von Achtsamkeit und Meditation basierend auf 12 Bestsellern

Hast du jemals versucht, Kartoffeln zu schälen, indem du dich mit voller Hingabe und Kraft diesem Tätigkeitsfeld hingibst? Hast du versucht, mit einem Kind so zu spielen, wie Kinder spielen: die Gedanken über die Arbeit beiseite zu schieben, das Handy zu vergessen und ganz in den Bau eines Lego-Schlosses einzutauchen? Hast du versucht, deinem Partner zuzuhören, indem du dich auf seine Worte, Emotionen und Stimme konzentrierst und nicht auf deine eigenen Gedanken?
 
Leider leben wir den Großteil unseres Lebens «im Autopilotmodus» und existieren eher in unseren Köpfen als in der Realität. Das, was hier und jetzt passiert, kann uns fast nie von dem Dialog mit dem inneren Kritiker oder den Sorgen über das Versagen, das vor einem Jahr passiert ist, ablenken. Es ist nicht verwunderlich, dass das echte Leben uns so wenig Freude bereitet.
 
Achtsamkeit, oder Mindfulness, ist die Fähigkeit, hier und jetzt zu sein und die Fülle des Lebens zu spüren. Diese Fähigkeit macht uns nicht nur gesünder, glücklicher und stressresistenter, sie bringt uns auch unser Leben zurück – die Stunden und Minuten, die wir nicht richtig gelebt haben, weil wir in unseren Gedanken verloren waren.
 
Dieses Buch ist eine detaillierte Anleitung zur Achtsamkeit: von Körper, Emotionen und Gedanken bis hin zu Handlungen und Beziehungen. Es enthält Zusammenfassungen von 12 weltweiten Bestsellern und 12 Infografiken zu den wichtigsten Themen rund um Achtsamkeit und die Fähigkeit, das Leben in all seiner Fülle zu erleben.