Wyjście z depresji. Zeszyt ćwiczeń. Program na 8 tygodni

Terapia poznawcza oparta na uważności to nowe i skuteczne podejście do leczenia zaburzeń emocjonalnych (lęków, depresji, niepokoju itp.). Książka oferuje 8-tygodniowy kurs samopomocy z wykorzystaniem metod terapii poznawczo-behawioralnej i medytacji. Ucząc się uważności, będziesz mógł na zawsze pozbyć się emocjonalnego dyskomfortu, lęku i depresji. W książce znajdują się narzędzia do samokontroli w postaci kwestionariuszy i zadań kontrolnych, a także opinie i komentarze klientów, którzy pomyślnie przeszli kurs KTPUO. Specjalnie dla tego przewodnika autorzy stworzyli kurs audio medytacji, który można pobrać za darmo na stronie książki. Książka jest przeznaczona dla wszystkich, którzy chcą pozbyć się depresji i emocjonalnego dyskomfortu bez leków i może być używana zarówno jako podręcznik do samopomocy, jak i jako uzupełnienie sesji psychoterapeutycznych. Uważność to droga do uwolnienia się od emocjonalnego dyskomfortu, lęku i depresji. Możesz pozbyć się depresji, lęku i stresu w zaledwie 8 tygodni - wystarczy, że nauczysz się nowych sposobów reagowania na własne myśli i uczucia. Książka zapozna cię z programem KTPUO (terapii poznawczej opartej na uważności), który został przetestowany i udowodnił swoją skuteczność w badaniach klinicznych na całym świecie. Czytając tę książkę, możesz pracować nad przezwyciężeniem depresji w dowolnym czasie i miejscu. Autorzy - specjaliści od KTPUO - oferują praktyki uważności na każdy tydzień, a także kwestionariusze, narzędzia do śledzenia postępów i komentarze innych uczestników programu. Ta książka, niczym niezawodna mapa, krok po kroku poprowadzi cię przez drogę zmian. Niezbędnym elementem programu KTPUO jest medytacja.