Išėjimas iš depresijos. Darbo knyga. 8 savaičių programa

Kognityvinė terapija, paremta sąmoningumu - naujas ir efektyvus požiūris į emocinių sutrikimų (nerimo, depresijos, susirūpinimo ir kt.) gydymą. Knygoje siūloma 8 savaičių savipagalbos programa, naudojant kognityvinės elgesio terapijos ir meditacijos metodus. Išmokę sąmoningumo, galėsite visam laikui atsikratyti emocinio diskomforto, nerimo ir depresijos. Knygoje pateikiami savikontrolės įrankiai, tokie kaip klausimynai ir patikrinimo užduotys, taip pat klientų atsiliepimai ir komentarai, sėkmingai baigusių KTNOO kursą. Specialiai šiam vadovui autoriai sukūrė meditacijų garso kursą, kurį galima nemokamai atsisiųsti knygos svetainėje. Knyga skirta visiems, norintiems atsikratyti depresijos ir emocinio diskomforto be vaistų, ir gali būti naudojama tiek kaip savipagalbos priemonė, tiek kaip papildymas psichoterapijos seansams. Sąmoningumas - kelias į išsilaisvinimą nuo emocinio diskomforto, nerimo ir depresijos. Jūs galite atsikratyti depresijos, nerimo ir streso per 8 savaites - tiesiog išmokdami naujų būdų reaguoti į savo mintis ir jausmus. Knyga supažindins jus su KTNOO programa (kognityvine terapija, paremta sąmoningumu), kuri buvo išbandyta ir įrodė savo efektyvumą klinikiniuose tyrimuose visame pasaulyje. Skaitydami šią knygą, galite dirbti su depresijos įveikimu bet kada ir bet kur. Autoriai - KTNOO specialistai - siūlo sąmoningumo praktikas kiekvienai savaitei, taip pat klausimynus, pažangos stebėjimo įrankius ir kitų programos dalyvių komentarus. Ši knyga, tarsi patikima žemėlapis, žingsnis po žingsnio nuves jus pokyčių keliu. Neatsiejama KTNOO programos dalis - meditacija.