Terapia poznawczo-behawioralna dla nastolatków. Umiejętności i ćwiczenia do zarządzania nastrojem, podnoszenia samooceny i radzenia sobie z lękiem

Nowe strategie terapii akceptacji i odpowiedzialności, a także terapii poznawczej opartej na uważności zapewnią refleksję i postęp w regulacji emocji i radzeniu sobie z nimi, a praktyczne ćwiczenia staną się przewodnikiem na drodze do udanych relacji z samym sobą.

Czasami cierpisz z powodu ciężkich myśli lub doświadczasz trudnych uczuć. Gdybyś mógł zrzucić ten ciężar, kim byś był i co byś robił? Czy stałbyś się lepszy dla swoich przyjaciół? Czy poprowadziłbyś swoją drużynę sportową do zwycięstwa? Czy poprawiłbyś wyniki w nauce? Z tym zeszytem ćwiczeń nauczysz się strategii, które pomogą żyć życiem, do którego dążysz, stosując CBT. Ta książka pomoże rozplątać węzeł negatywnych myśli, emocji i zachowań, które wywołują u ciebie lęk, smutek lub przeszkadzają w robieniu tego, co chcesz. Ćwiczenia, które wykonujesz w trybie interaktywnym, staną się twoim pomocnikiem w rozwiązywaniu trudnych zadań, które pojawiają się w relacjach z domownikami, w szkole lub w pracy, a także z przyjaciółmi; a książka stanie się narzędziem niezbędnym do pokonywania życiowych trudności.

Ten zeszyt ćwiczeń został stworzony dla nastolatków, którzy mają trudności z samooceną i zarządzaniem takimi emocjami jak smutek, złość i lęk. Zeszyt ćwiczeń dostarczy umiejętności radzenia sobie z emocjami, ale nie zastąpi profesjonalnego psychoterapeuty. Jeśli po jego przestudiowaniu odkryjesz, że nadal masz trudności, być może warto skonsultować się ze specjalistą, który pomoże zastosować te umiejętności.