Kognitīvā uzvedības terapija pusaudžiem. Prasmes un vingrinājumi noskaņojuma regulēšanai, pašvērtējuma paaugstināšanai un trauksmes pārvarēšanai

Jaunas pieejas pieņemšanas un atbildības terapijā, kā arī kognitīvā terapija, kas balstīta uz apzinātību, nodrošinās refleksiju un progresu emociju regulēšanā un to pārvarēšanā, bet praktiskie vingrinājumi kļūs par ceļvedi ceļā uz labvēlīgām attiecībām ar sevi.

Dažreiz tu cieš no smagām domām vai piedzīvo grūtas sajūtas. Ja tu varētu novelt šo nastu, kāds tu būtu un ko darītu? Vai tu kļūtu labāks saviem draugiem? Vai tu vestu savu sporta komandu uz uzvaru? Vai tu uzlabotu mācību rezultātus? Ar šo darba burtnīcu tu apgūsi stratēģijas, kas palīdzēs dzīvot dzīvi, uz kuru tu tiecies, pielietojot KUT. Šī grāmata palīdzēs izsist no apjukuma negatīvās domas, emocijas un uzvedību, kas izraisa tev trauksmi, skumjas vai traucē darīt to, ko tu vēlies. Vingrinājumi, kas tiek veikti interaktīvā režīmā, kļūs par tavu palīgu sarežģītu uzdevumu risināšanā, kas rodas saziņā ar ģimenes locekļiem, skolā vai darbā, kā arī ar draugiem; bet grāmata kļūs par instrumentu, kas nepieciešams, lai pārvarētu dzīves grūtības.

Šī darba burtnīca ir izveidota pusaudžiem, kuriem ir grūtības ar pašvērtējumu un emociju, piemēram, skumju, dusmu un trauksmes, regulēšanu. Darba burtnīca sniegs prasmes emociju pārvarēšanai, bet neaizvietos profesionālu psihoterapeitu. Ja pēc tās izpētes tu atklāsi, ka joprojām piedzīvo grūtības, iespējams, ir vērts vērsties pie speciālista, kurš palīdzēs pielietot šīs prasmes.