Kognitiivne käitumisteraapia teismelistele. Os skills ja harjutused meeleolu juhtimiseks, enesehinnangu tõstmiseks ja ärevusega toimetulemiseks

Uued aktsepteerimise ja vastutuse teraapia strateegiad, samuti teadlikkusele põhinev kognitiivne teraapia tagavad refleksiooni ja edusamme emotsioonide reguleerimisel ja nendega toimetulemisel, samas kui praktilised harjutused saavad olema teejuht enesega rahulolevate suhete suunas.

Mõnikord kannatad sa raskete mõtete või tunnete all. Kui sa saaksid selle koorma maha raputada, kes sa oleksid ja mida teeksid? Kas oleksid oma sõprade jaoks parem? Kas viiksid oma spordimeeskonna võidule? Kas parandaksid oma õpitulemusi? Selle töövihikuga õpid sa strateegiaid, mis aitavad elada elu, mille poole püüdled, rakendades KKT-d. See raamat aitab sul lahti harutada negatiivsete mõtete, emotsioonide ja käitumise sõlme, mis tekitavad sinus ärevust, kurbust või takistavad sul teha seda, mida soovid. Interaktiivses režiimis tehtavad harjutused saavad olema sinu abimees keeruliste ülesannete lahendamisel, mis tekivad suhtlemisel pereliikmete, kooli või töökaaslaste ning sõpradega; ja raamat - saab olema tööriist, mis on vajalik eluraskuste ületamiseks.

See töövihik on loodud teismelistele, kes kogevad enesehinnangu raskusi ja emotsioonide, nagu kurbus, viha ja ärevus, juhtimise raskusi. Töövihik annab oskused emotsioonidega toimetulemiseks, kuid ei asenda professionaalset psühhoterapeuti. Kui pärast selle uurimist avastad, et sul on endiselt raskusi, võib olla mõistlik pöörduda spetsialisti poole, kes aitab neid oskusi rakendada.