Tai Chi: Rozgrzewka systemu Zhong He. Nawijanie jedwabnego sznura, 18 form stylu Chen

W tym poradniku na temat tai chi znajdują się trzy części: wstępna rozgrzewka systemu Zhong He, podstawowe ćwiczenie tai chi „Nawijanie jedwabnego sznura” oraz zestaw „18 form stylu Chen”. Te ćwiczenia można wykonywać zarówno oddzielnie, jak i w kolejności jako jednolity trening.
Rozgrzewka systemu Zhong He jest niezwykle skutecznym zestawem, który ma na celu łagodne rozciąganie ścięgien, rozluźnianie mięśni, rozgrzewanie stawów oraz stymulowanie krążenia. Idealnie przygotowuje całe ciało do dalszej praktyki, otwierając stawy biodrowe, które są niezwykle ważne do wykonywania dalszych zestawów.
„Nawijanie jedwabnego sznura” jest podstawowym ruchem tai chi i wraz z postawą stanowi fundament tai chi stylu Chen. To nie tylko technika wprowadzająca do opanowania tai chi, ale także codzienna metoda treningowa dla utrzymania formy fizycznej i zdrowia praktykujących.
Idealnie nadaje się jako codzienna praktyka nie tylko dla osób poważnie zajmujących się tai chi, ale także dla osób prowadzących siedzący tryb życia lub z osłabionym zdrowiem, i z czasem przynosi oczywiste korzyści zdrowotne.
Zestaw tai chi „18 form stylu Chen” powstał na podstawie pierwszej formy „starej ramy” lub „starego szkieletu” tai chi rodziny Chen. Oprócz tego, że zawiera charakterystyczne cechy i odzwierciedla zasady tai chi rodziny Chen, znacząco wzmacnia zdrowie i daje odpoczynek organizmowi. Jest to uproszczony zestaw, ruchy w nim są niezbyt trudne, klarowne i łatwe do nauczenia. „18 form stylu Chen” zawiera wiele podstawowych charakterystycznych ruchów pierwszej formy „starego szkieletu” i idealnie nadaje się na początek nauki tai chi.