Taijiquan: Chung He süsteemi soojendamine. Siidi niidi kerimine, 18 Chen stiili vormi

See taijiquani õpik koosneb kolmest osast: Chung He süsteemi ettevalmistav soojendus, taijiquani põhiharjutus «Siidi niidi kerimine» ja komplekt «18 Chen stiili vormi». Nende harjutusi saab teha nii eraldi kui järjestikku ühtse treeninguna.
Chung He süsteemi soojendus on erakordselt efektiivne kompleks, mis on suunatud kõõluste pehmele venitamisele, lihaste lõdvestamisele, liigestes soojendamisele ja vereringe stimuleerimisele. See valmistab keha ideaalselt ette edasiseks praktikaks, avab puusaliigesed, mis on äärmiselt tähtsad edasiste komplekside sooritamiseks.
«Siidi niidi kerimine» on taijiquani põhiliigutus ja koos seiseb see Chen stiili taijiquani aluseks. See ei ole mitte ainult sissejuhatav tehnika taijiquani omandamiseks, vaid ka igapäevane treeningmeetod praktikute füüsilise vormi ja tervise hoidmiseks.
See sobib ideaalselt igapäevaseks praktikaks mitte ainult tõsiselt taijiquaniga tegelevatele, vaid ka istuva eluviisiga või nõrga tervisega inimestele, ning aja jooksul avaldab see ilmset tervendavat toimet.
Taijiquani kompleks «18 Chen stiili vormi» on loodud põhinedes esimesele vormile «vana raam» või «vana karkass», Chen perekonna taijiquan'is. Lisaks sellele, et see sisaldab iseloomulikke jooni ja peegeldab Chen perekonna taijiquani traditsioone, tugevdab see tähelepanuväärselt tervist ja annab kehale puhkust. See on lihtsustatud kompleks, liigutused selles on mitte keerulised, selged ja kergesti õpitavad. «18 Chen stiili vormi» hõlmab mitmeid põhiliigutusi esimesest vormist «vana karkass» ja sobib ideaalselt taijiquani õppimise alustamiseks.