Tajčičuanas: Šildymo sistema Zhong He. Šilko siūlo vijimas, 18 Chen stiliaus formų

Šiame tajčičuanas vadove yra trys skyriai: pasiruošimo šildymo sistema Zhong He, pagrindinis tajčičių pratimas „Šilko siūlo vijimas“ ir kompleksas „18 Chen stiliaus formų“. Šiuos pratimus galima atlikti tiek atskirai, tiek iš eilės kaip vieną treniruotę.
Zhong He šildymo sistema yra ypač efektyvus kompleksas, skirtas švelniam sausgyslių tempimui, raumenų atsipalaidavimui, sąnarių masažui ir kraujotakos skatinimui. Ji idealiai paruošia visą kūną tolesnei praktikai, atveria klubų sąnarius, kurie yra labai svarbūs atliekant tolesnius kompleksus.
„Šilko siūlo vijimas“ yra pagrindinis tajčičių judesys ir kartu su stovėjimu sudaro pagrindą Chen stiliaus tajčičuanui. Tai ne tik įvadinė technika mokytis tajčičuaną, bet ir kasdienis treniruočių metodas, skirtas palaikyti fizinę formą ir sveikatą praktikuojančiųjų.
Ji idealiai tinka kaip kasdienė praktika ne tik rimtai užsiimantiems tajčičuanui, bet ir žmonėms, turintiems sėslų gyvenimo būdą arba silpną sveikatą, ir laikui bėgant turi akivaizdų sveikatingumo efektą.
Tajčičuanas kompleksas „18 Chen stiliaus formų“ sukurtas remiantis pirmąja forma „senos rėmės“, arba „senos karkaso“, Chen šeimos tajčičuanu. Be to, kad jis apima būdingas savybes ir atspindi Chen šeimos tajčičuanus principus, jis gerokai stiprina sveikatą ir suteikia poilsio organizmui. Tai supaprastintas kompleksas, judesiai jame nesudėtingi, aiškūs ir lengvai išmokstami. „18 Chen stiliaus formų“ apima daugybę pagrindinių pirmos formos „senos rėmės“ charakteringų judesių ir idealiai tinka pradedantiems mokytis tajčičuaną.