Idealna figura i piękne ciało w każdym wieku. 100 najskuteczniejszych ćwiczeń z jogi, pilatesu

Jeśli przekroczyłeś próg 35. roku życia, aby doskonale wyglądać i czuć się, potrzebujesz szczególnych rekomendacji dotyczących fitnessu i zdrowego stylu życia, uwzględniających twoje indywidualne cechy i potrzeby. Innymi słowy, potrzebujesz tej książki.

Zespół jej autorów współpracował z setkami gwiazd, supermodelek i najzwyklejszych kobiet, tworząc dla nich programy treningowe i zdrowotne, które pozwalają pozostać aktywnymi i czuć się świetnie we własnym ciele. To samo mogą zrobić i dla ciebie. W końcu te panie doskonale znają się na wszystkich zawirowaniach kobiecego organizmu i zmianach związanych z wiekiem.

To nie tylko przewodnik po fitnessie. Dowiesz się, czego można się spodziewać podczas i po ciąży lub menopauzie, jak hormony wpływają na twoje ciało i stan emocjonalny, jakie działanie mają ćwiczenia na mózg oraz jakie znaczenie ma dieta dla wyglądu i samopoczucia. Znajdziesz też w książce rekomendacje od wewnątrz oraz historie znanych klientek.

* Praktyczne porady dla zdrowia kobiecego ciała i umysłu:

* Rekomendacje i porady, oparte na badaniach

* 100 najefektywniejszych ćwiczeń

* Przykłady planów treningowych

* Prawdziwe historie gwiazd

* Dziesiątki gotowych kompleksów zapewniających różnorodność i efektywność

Dzięki 100 ćwiczeniom z jogi, pilatesu i treningu siłowego zyskasz wiele opcji do stworzenia indywidualnego planu fitness. A ponad 20 przykładów pomoże ci opracować własny harmonogram treningów lub skorzystać z gotowych programów.

Ruch w najróżniejszych formach – to klucz do zachowania zdrowego ciała i umysłu w każdym wieku. Książka pomoże ci przemyśleć, co oznacza być w formie.

O autorach: Andrea Orbeck włożyła swoją rękę w rzeźbiarskie opracowanie najpiękniejszych ciał na świecie, w tym Julii Roberts, Gigi Hadid, Kimory Lee Simmons, Heidi Klum, Karoliny Kurkowej i Doutzen Kroes. Jednak prawdziwą pasję do pracy w charakterze eksperta fitnessu odczuwa, pracując z najzwyklejszymi kobietami. Andrea chętnie dzieli się ze swoimi obserwatorami w mediach społecznościowych swoimi metodami, materiałami wideo i rekomendacjami. Częsty gość popularnych programów telewizyjnych w USA, Kanadzie i Europie.

Dizi Bartlet uczy ludzi jogi i zdrowego stylu życia od ponad 25 lat. Jest doskonałym motywatorem, niezwykle poszukiwanym na całym świecie. Wśród jej klientów są Alicia Silverstone, Adam Levin, Kate Hudson, Shailene Woodley, Emma Roberts, Ashley Tisdale, Yael Cohen i wiele innych gwiazd. Dizi wielokrotnie występowała w programach czołowych stacji telewizyjnych na świecie.

Nicole Stewart – trenerka gwiazd, aktorka i pisarka, mieszkająca w West Hollywood. Ćwiczy kreatywny pilates, który obejmuje ruchy taneczne, jogę, ćwiczenia rozciągające i CrossFit. To pomogło jej stworzyć swój unikalny, fascynujący, złożony styl treningów. Wśród klientek Nicole znajdują się Kate Hudson, Ashley Benson, Anna Faris, Tracy Edmonds i Julia Ormond.