Täiuslik figuur ja kaunis keha igas vanuses. 100 kõige tõhusamat harjutust joogast ja pilatesest

Kui olete ületanud 35-aastase piiri, siis, et suurepäraselt välja näha ja end hästi tunda, vajate erilisi soovitusi fitnessi ja tervisliku eluviisi kohta, mis arvestavad teie individuaalsete omaduste ja vajadustega. See tähendab, et teil on vaja seda raamatut.

Täheline autorite meeskond on juba töötanud sadade kuulsustega, supermodellide ja kõige tavalisemate naistega, koostades neile treening- ja tervendamisprogramme, mis võimaldavad neil jääda aktiivseks ja end oma kehas suurepäraselt tunda. Sama saavad nad teha ka teie jaoks. Need daamid mõistavad suurepäraselt naise organismi ja vanusega seotud muutusi.

See ei ole lihtsalt fitnessi juhend. Te saate teada, mida oodata raseduse või menopausi ajal ja pärast seda, kuidas hormoonid mõjutavad teie keha ja emotsionaalset seisundit, milline mõju harjutustel on ajule ja kui suur tähtsus on toitumisel välimuse ja enesetunde osas. Samuti leiate raamatust siseringi soovitusi ja kuulsaid klientide lugusid.

* Praktikasoovitused naise keha ja vaimu terviseks:

* Soovitused ja nipid, mis põhinevad uuringutel

* 100 kõige tõhusamat harjutust

* Näited treeningkavadest

* Tegelikke lugusid kuulsustest

* Kümneid valmis komplekse, mis tagavad mitmekesisuse ja efektiivsuse

Tänu 100 harjutusele joogast, pilatesest ja jõutreeningutest saate valida mitmeid võimalusi oma individuaalse fitnessplaani koostamiseks. Üle 20 näite aitab teil välja töötada oma treeninggraafiku või kasutada juba valmisprogramme.

Liikumine kõige erinevates vormides on võti tervisliku keha ja vaimu hoidmiseks igas vanuses. Raamat aitab teil ümber mõelda, mida tähendab olla vormis.

Autoritest: Andrea Orbek on andnud oma panuse maailma kauneimate kehade skulptuurilisse vormimisse, sealhulgas Julia Robertsi, Gigi Hadidi, Kimora Lee Simmonsi, Heidi Klumi, Caroline Kurkovi ja Doutzen Kroesi kehadele. Kuid tõelist kirge fitnessi eksperdina tunneb ta, töötades tavaliste naistega. Andrea jagab meeleldi sotsiaalmeedias oma meetodeid, videomaterjale ja soovitusi. Ta on sage külaline Ameerika, Kanada ja Euroopa populaarsetes telesaadetes.

Desi Bartlet on juba üle 25 aasta õpetanud inimesi joogale ja tervislikule elustiilile. Ta on suurepärane motiveerija, kes on äärmiselt nõutud kogu maailmas. Tema klientide seas on Alicia Silverstone, Adam Levine, Kate Hudson, Shailene Woodley, Emma Roberts, Ashley Tisdale, Yael Cohen ja paljud teised staarid. Desi on korduvalt esinenud juhtivate maailmakanalite eetris.

Nicole Stewart on kuulsuste treener, näitleja ja kirjanik, kes elab Lääne-Hollywoodis. Ta praktiseerib loomingulist pilatest, mis hõlmab tantsuliikumisi, joogat, venitusharjutusi ja ristsporti. See aitas tal välja kujundada oma ainulaadse, kaasahaarava ja keerulise treeningustiili. Nicole'i klientide seas on Kate Hudson, Ashley Benson, Anna Faris, Tracy Edmonds ja Julia Ormond.