Ideāla figūra un skaists ķermenis jebkurā vecumā. 100 visefektīvākie vingrinājumi no jogas, pilates

Ja esat pārsniedzis 35 gadu robežu, tad, lai lieliski izskatītos un justos, jums nepieciešamas īpašas rekomendācijas par fitnesu un veselīgu dzīvesveidu, ņemot vērā jūsu individuālās īpatnības un vajadzības. Proti, jums nepieciešama šī grāmata.

Zvaigžņu komanda tās autoru ir paspējusi strādāt ar simtiem slavenību, supermodeļu un visparastākajām sievietēm, sastādot viņām treniņu un veselības programmas, kas ļauj palikt aktīvām un lieliski justies savā ķermenī. To pašu viņi var izdarīt arī jums. Galu galā šīs dāmas lieliski pārzina visas sieviešu organisma sarežģītības un vecuma izmaiņas.

Šī nav tikai rokasgrāmata par fitnesu. Jūs uzzināsiet, ko gaidīt grūtniecības laikā un pēc tās vai menopauzes laikā, kā hormoni ietekmē jūsu ķermeni un emocionālo stāvokli, kādu ietekmi vingrinājumi atstāj uz smadzenēm un kāda nozīme ir uzturam ārējā izskatā un pašsajūtā. Tāpat jūs grāmatā atradīsiet iekšējās rekomendācijas un slaveno klientu stāstus.

* Praktiski padomi veselībai sieviešu ķermenim un prātam:

* Ieteikumi un dzīves triki, kas balstīti uz pētījumiem

* 100 visefektīvākie vingrinājumi

* Treniņu plānu piemēri

* Reāli stāsti no slavenībām

* Desmitiem gatavu kompleksu, kas nodrošina daudzveidību un efektivitāti

Pateicoties 100 vingrinājumiem no jogas, pilates un spēka treniņiem, jūs iegūsiet daudz variantu individuāla fitnesa plāna sastādīšanai. Un vairāk nekā 20 piemēri palīdzēs jums izstrādāt savu treniņu grafiku vai izmantot jau gatavas programmas.

Kustība visdažādākajos veidos — tas ir atslēga veselīga ķermeņa un prāta uzturēšanai jebkurā vecumā. Grāmata palīdzēs jums pārdomāt, ko nozīmē būt formā.

Par autoriem Andrea Orbek ir ieguldījusi roku vispasaules skaistāko ķermeņu skulpturālajā apstrādē, kas pieder, tostarp, Džūlijas Robertas, Džidži Hadidas, Kimoras Li Simons, Haidijas Klumas, Karolīnas Kurkovas un Dautzenas Krusas. Bet patiesu kaislību darbā kā fitnesa ekspertei viņa izjūt, strādājot ar parastām sievietēm. Andrea labprāt dalās ar sekotājiem sociālajos tīklos ar savām metodēm, video materiāliem un ieteikumiem. Bieža viesējo populāro televīzijas šovu ASV, Kanādā un Eiropā.

Dezi Bartlet jau vairāk nekā 25 gadus māca cilvēkiem jogu un veselīgu dzīvesveidu. Viņa ir lieliska motivatore, ārkārtīgi pieprasīta visā pasaulē. Viņas klientu vidū ir Alīsija Silverstone, Ādams Levins, Keita Hadsona, Šeilina Vudlija, Ema Robertsa, Ešlija Tisdale, Jaēla Koena un daudzas citas zvaigznes. Dezi vairākkārt ir uzstājusies vadošo pasaules televīzijas kanālu ēterā.

Nikola Stjuarta — slavenību trenere, aktrise un rakstniece, kas dzīvo Rietumu Holivudā. Viņa praktizē radošo pilates, kas ietver deju kustības, jogu, stiepšanās vingrinājumus un krusttreniņu. Tas palīdzēja viņai izveidot savu unikālo, aizraujošo, sarežģīto treniņu stilu. Starp klientēm ir Keita Hadsona, Ešlija Bensone, Anna Ferisa, Treisija Edmonda un Džūlija Ormonda.