Karty CBT. 101 ćwiczenie, aby skierować myśli we właściwe tory, pozbyć się lęku i wziąć życie pod kontrolę

Pozbądź się ograniczających cię przekonań za pomocą narzędzi terapii poznawczo-behawioralnej (CBT).

W pudełku znajdziesz trzy typy praktyk od terapeutki CBT Setha J. Gillihana:

- Myśleć — pomogą uspokoić i przekierować myśli.

- Działać — nauczą wybierać działania, które pomagają osiągać twoje cele.

- Być — pokażą, jak skupić się na teraźniejszości.

Format kart pomoże maksymalnie efektywnie rozwijać nowe umiejętności. Aby uzyskać maksymalne korzyści, korzystaj z talii każdego dnia i koniecznie wykonuj ćwiczenia. Przy regularnej praktyce odkryjesz, że wykorzystujesz te techniki automatycznie.