Radź sobie w kryzysowych sytuacjach z pomocą narzędzi terapii dialektyczno-behawioralnej (DBT).
W pudełku znajdziesz pięć typów kart od specjalisty DBT Lejna Pedersena:
- Dialektyka — pomoże znaleźć złoty środek w twoim zachowaniu;
- Świadomość — pokaże, jak skupić się na tym, co dla ciebie ważne;
- Odporność na stres — nauczy, jak radzić sobie ze stresem bez negatywnych konsekwencji dla naszego życia;
- Regulacja emocji — zmniejszy wpływ silnych emocji, tworząc poczucie pewności siebie;
- Efektywność interpersonalna — zwiększy twoje poczucie własnej wartości i poprawi relacje z innymi.
Format kart pomoże maksymalnie efektywnie wypracować nowe umiejętności. Przy regularnej praktyce odkryjesz, że używasz tych technik automatycznie.
