Darba burtnīca par ADHD un trauksmi pieaugušajiem. Kognitīvi uzvedības terapijas prasmes

Darba burtnīca par ADHD un trauksmi pieaugušajiem: kognitīvi uzvedības terapijas prasmes stresa pārvaldīšanai, uzmanības koncentrēšanai un dzīves atjaunošanai

Vai jūs izstrādājat plānus, kurus pārāk ilgi atlikāt, un vēlāk jums nākas panikā skriet, lai visu paspētu? Paša nepatīkamo uzdevumu gaidīšana un piespiedu pūles tikai palielina prokrastināciju? Vai jūs saskaraties ar negatīvām cilvēku reakcijām, kavējoties, aizmirstot par solījumiem, izlaizot svarīgu detaļu, zaudējot kaut ko? Vai jums ir pazīstami neapmierināti skatieni, smagas nopūtas un atklāta kritika? Ja jūs sevi atpazīstat vismaz vienā aprakstā, tad trauksme ir tas, ar ko nākas dzīvot pastāvīgi.
Parasti tas viss izpaužas pieaugušajiem ar uzmanības deficīta un hiperaktivitātes sindromu. Gan gadījumā, ja ir noteikta diagnoze, gan situācijā, kad jūs redzat visus ADHD simptomus, bet vēl neesat meklējuši palīdzību no speciālistiem, darba burtnīca kļūs par pirmo soli, lai mazāk uztrauktos un sāktu dzīvot tā, kā jūs vēlētos.
Šī grāmata ir pilna stratēģijām, kas palīdzēs sekot saviem plāniem un just apmierinātību no tā. Kognitīvi uzvedības terapija ir ideāla metode, lai tiktu galā ar trauksmi. Tā ļaus mazināt ADHD ietekmi uz jūsu ikdienas dzīvi un atgriezīs ticību saviem spēkiem pēc situācijām, kas attīstījās ne tā, kā jūs vēlētos. Jums izdosies labāk sekot grafikam, pakāpeniski atteikties no prokrastinācijas un gūt vairāk prieka no sociālajām mijiedarbībām. Jūs iemācīsieties pacietīgi tikt galā ar neizbēgamajiem atgriezieniem progresā un veltīt laiku kvalitatīvai rūpēm par sevi.