Darbo knyga apie ADHD ir nerimą suaugusiems. Kognityvinės-elgesio terapijos įgūdžiai

Darbo knyga apie ADHD ir nerimą suaugusiems: kognityvinės-elgesio terapijos įgūdžiai stresui valdyti, dėmesio sutelkimui ir savo gyvenimo atkūrimui.

Ar sudarote planus, kuriuos pernelyg ilgai atidėliojate, o vėliau tenka panikoje blaškytis, kad viską suspėtumėte? Pats nemalonumų laukimas ir priversti pastangų didina prokrastinaciją? Ar susiduriate su neigiamomis aplinkinių reakcijomis, vėlai atvykdami, užmiršdami pažadus, praleisdami svarbias detales, prarasdami ką nors? Ar pažįstate nepatvirtinančius žvilgsnius, sunkius atodūsius ir atvirą kritiką? Jei bent viename aprašyme atpažinote save, tai nerimas yra tai, su kuo tenka nuolat gyventi.
Paprastai visa tai pasireiškia suaugusiųjų dėmesio deficito ir hiperaktyvumo sindromu. Ir diagnozės atveju, ir situacijoje, kai pastebite visus ADHD požymius, bet dar nesikreipėte pagalbos pas specialistus, darbo knyga taps pirmu žingsniu link mažesnio nerimo ir gyvenimo taip, kaip norėtumėte.
Ši knyga pilna strategijų, kurios padės laikytis savų planų ir jaustis patenkintiems. Kognityvinė-elgesio terapija yra ideali metodika, padedanti tvarkytis su nerimu. Ji leis sumažinti ADHD poveikį jūsų kasdieniam gyvenimui ir atkurs tikėjimą savo jėgomis po situacijų, kurios nesiklostė taip, kaip norėjote. Jums pavyks geriau sekti tvarkaraštį, pamažu atsisakyti prokrastinacijos ir gauti daugiau malonumo iš socialinių sąveikų. Išmoksite kantriai tvarkytis su neišvengiamais progresų nuosmukiais ir skirti laiko kokybiškai rūpintis savimi.