Töövihik ADHD ja täiskasvanute ärevuse kohta. Kognitiiv-käitumusliku teraapia oskused

Töövihik ADHD ja täiskasvanute ärevuse kohta: kognitiiv-käitumusliku teraapia oskused stressi juhtimiseks, tähelepanu fookuse saavutamiseks ja oma elu taastamiseks

Kas koostate endale plaane, mida liiga kaua edasi lükkate, ja hiljem peate paanikas ringi jooksma, et kõike õigeaegselt teha? Ootus ebameeldivate asjade ja sunnitud pingutuste suhtes suurendab vaid edasi lükkamist? Kas seisate silmitsi negatiivsete reaktsioonidega, kui hilinete, unustate lubaduse, jätate olulise detaili kahe silma vahele, kaotate midagi? Kas olete tuttav mitteheakskiitvate pilkudega, sügavate ohke ning avatud kriitikaga? Kui tunnete end ära vähemalt ühes kirjelduses, siis ärevus on see, millega tuleb pidevalt elada.
Tavaliselt avaldub see täiskasvanutel tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse sündroomi korral. Nii diagnoosi seadmisel kui ka juhul, kui näete endas kõiki ADHD tunnuseid, kuid pole veel otsinud abi spetsialistidelt, muutub töövihik teie esimeseks sammuks vähem ärevale elule ning elu elamisele nii, nagu soovite.
See raamat on täis strateegiaid, mis aitavad järgida oma plaane ja sellest rahuldust tunda. Kognitiiv-käitumuslik teraapia on ideaalne meetod, et ärevusega toime tulla. See aitab vähendada ADHD mõju teie igapäevaelule ja taastab usu oma võimetesse pärast olukordi, mis ei arenenud nii, nagu sooviksite. Teil õnnestub paremini jälgida oma ajakava, järk-järgult loobuda edasi lükkamisest ja saada sotsiaalsetest suhtlemistest rohkem rõõmu. Õpite kannatlikult toime tulema edusammude vältimatute tagasiminekutega ja pühendama aega kvaliteetsele enesehooldusele.