Pomocnik dotyczący ADHD i lęków u dorosłych. Umiejętności terapii poznawczo-behawioralnej

Pomocnik dotyczący ADHD i lęków u dorosłych: umiejętności terapii poznawczo-behawioralnej do zarządzania stresem, uzyskiwania koncentracji i przywracania swojego życia

Tworzysz plany, które odkładasz zbyt długo, a później musisz panicznie się śpieszyć, aby wszystko zdążyć? Sami czekanie na nieprzyjemne zadania i wymuszone wysiłki tylko zwiększa prokrastynację? Spotykasz się z negatywnymi reakcjami ludzi, spóźniając się, zapominając o obietnicach, przeoczając ważny szczegół, tracąc coś? Znane są ci dezaprobujące spojrzenia, ciężkie westchnienia i otwarta krytyka? Jeśli rozpoznałeś siebie przynajmniej w jednym z tych opisów, to lęk jest czymś, z czym musisz żyć na co dzień.
Zazwyczaj wszystko to objawia się przy syndromie deficytu uwagi i nadpobudliwości u dorosłych. I w przypadku postawionej diagnozy, i w sytuacji, gdy widzisz u siebie wszystkie objawy ADHD, ale jeszcze nie zwróciłeś się o pomoc do specjalistów, pomocnik stanie się dla ciebie pierwszym krokiem w stronę mniejszego lęku i rozpoczęcia życia tak, jak byś chciał.
Ta książka jest pełna strategii, które pomogą ci realizować własne plany i cieszyć się tym. Terapia poznawczo-behawioralna to idealna metoda, aby radzić sobie z lękiem. Pozwoli ci złagodzić wpływ ADHD na twoje codzienne życie i przywróci wiarę w swoje siły po sytuacjach, które rozwijały się nie tak, jak chciałeś. Będziesz lepiej śledzić swój harmonogram, stopniowo rezygnować z prokrastynacji i czerpać więcej przyjemności z interakcji społecznych. Nauczysz się cierpliwie radzić sobie z nieuniknionymi regresami w postępie i poświęcać czas na jakościową troskę o siebie.