Pieraksti savas domas, atlaid savas bailes. Dienasgrāmata emociju apstrādei

Fiksēšana uz papīra savām raizēm — atzīts visā pasaulē terapeitiskais paņēmiens, kas veicina stresa un nemiera mazināšanu. Pateicoties šai dienasgrāmatai, jūs iemācīsieties pārvietot fokusu no negatīvām domām un notikumiem uz pozitīvām — un, kas ir svarīgāk, noturēt uzmanību tieši šajā punktā. Dienasgrāmata ir ļoti vienkārša lietošanā: pierakstiet savas satrauktās domas vienā lapā, bet pēc tam pārdomājiet tās pozitīvās sajūtās vai darbībās pretējā pusē. Praktizējiet šo metodi regulāri, un rezultāts neizpaliks.