Kahjulik enesehinnang. Kuidas lõpetada enda hindamine ja hakata elama. Ratsionaalses-emotsionaalsetes-käitumuslikes teraapia meetodid

Enesehinnang — see on peegel, milles me näeme end, oma talente ja oma potentsiaali. Kuid mis siis, kui harjumuspärane "tingimuslik" hindamine, mida me peame eduni viivaks teeks, viib tegelikult ebaõnnestumiseni? Albert Ellis (1913–2007) — doktor filosoofiat, Ameerika psühholoog ja kognitiivne terapeut, töötas üle kuuekümne aasta psühhoteraapia ja abielu- ja perenõustamisega. Ratsionaalse-emotsionaalse-käitumusliku teraapia (REKT) meetodi rajaja, millest hiljem moodustus populaarne tänapäeva kognitiivne-käitumuslik teraapia.

Autor üle kaheksakümne raamatu, sealhulgas maailmakuulsaid teaduslikke bestsellerid. Raamatus pakub autor tõhusaid harjutusi ja tehnikaid, mis aitavad muuta destruktiivseid mõtte-, emotsioonide ja käitumise mustreid. Selle asemel, et pidevalt hinnata — kas positiivselt või negatiivselt — aitavad need harjutused end tingimusteta aktsepteerida ja luua aluse tervislike suhete jaoks enda ja teiste inimestega.

See raamat aitab:

• vabaneda ärevusest ja enesekindluse puudumisest;

• vabastada end enesekriitika rõhust;

• õppida end tingimusteta ja hindamata aktsepteerima;

• luua suhteid ümbritsejatega ja endaga;

• kujundada tervislik suhtumine õnnestumistesse ja ebaõnnestumistesse.