Kaitīga pašvērtējums. Kā pārstāt vērtēt sevi un sākt dzīvot. Racionāli emocionālās uzvedības terapijas metodes

Pašvērtējums — tas ir spogulis, kurā mēs redzam sevi, savus talantus un savu potenciālu. Bet ko darīt, ja ierastā "nosacītā" vērtēšana, ko mēs uzskatām par ceļu uz panākumiem, patiesībā noved pie neveiksmes? Alberts Eliss (1913–2007) — filozofijas doktors, amerikāņu psihologs un kognitīvās terapijas speciālists, vairāk nekā sešdesmit gadus nodarbojās ar psihoterapiju un konsultēšanu attiecību un ģimenes jautājumos. Viņš ir racionāli emocionālās uzvedības terapijas (REUT) pamatlicējs, no kuras vēlāk izveidojās šobrīd populārā kognitīvā uzvedības terapija.

Autors ir vairāk nekā astoņu desmit grāmatu, tostarp pasaules zinātnisko bestselleru, autors. Grāmatā autors piedāvā efektīvus vingrinājumus un tehnikas, kas palīdz mainīt destruktīvos domāšanas, emociju un uzvedības modeļus. Tā vietā, lai pastāvīgi vērtētu — gan pozitīvi, gan negatīvi — šie vingrinājumi palīdz pieņemt sevi bez nosacījumiem un izveidot pamatu veselīgām attiecībām ar sevi un citiem cilvēkiem.

Šī grāmata palīdzēs:

• atbrīvoties no trauksmes un nedrošības par sevi;

• atbrīvoties no paškritikas spiediena;

• iemācīties pieņemt sevi bez nosacījumiem un bez vērtēšanas;

• uzlabot attiecības ar apkārtējiem un ar sevi;

• izveidot veselīgu attieksmi pret panākumiem un neveiksmēm.