Kirjuta oma mõtted, lase lahti oma hirmudest. Emotsioonide töötlemise päevik

Kohustuste paberile panemine on maailma arenenud teraapia meetod, mis aitab vähendada stressi ja ärevust. Selle päeviku abil õpite suunama oma tähelepanu negatiivsetelt mõtetelt ja sündmustelt positiivsetele - ja mis veelgi olulisem, hoidma tähelepanu just sellele punktile. Päevik on väga lihtne kasutada: kirjutage oma ärevad mõtted ühele lehele ja seejärel mõelge need ümber positiivseteks tunneteks või tegevusteks vastassuunal. Harjutage seda meetodit regulaarselt ja tulemused ei lase end kaua oodata.