Praxis der Langlebigkeit. Welche Methoden zur Lebensverlängerung die Wissenschaftler selbst anwenden

In diesem Buch hat Sergej Malozjomov die neuesten wissenschaftlichen Entwicklungen und einzigartigen Erfahrungen der älteren Generation aus verschiedenen Ländern auf einer speziellen Reise gesammelt. Sie werden die Ernährungprinzipien kennenlernen, die das Risiko chronischer Krankheiten senken, die Rolle von Fisch, Hülsenfrüchten und Milchprodukten verstehen. Sie erfahren, wie Pro- und Präbiotika das Wohlbefinden und die Ängstlichkeit beeinflussen, wie man die geistige Klarheit verbessert und den Stress reduziert. Anhand langjähriger Forschungen, einschließlich aus den "blauen Zonen" – Regionen mit der höchsten Anzahl an Langlebigen – werden Sie sehen, wie Sie Ihre Stimmung und Gedanken in Ordnung bringen, welche Übungen sich leicht in Ihr Leben integrieren lassen und warum es wichtig ist, die Kommunikation mit Menschen zu stärken. Am Ende werden Sie einen einfachen und verständlichen Aktionsplan haben, wie Sie länger vital bleiben und altersbedingte Veränderungen verlangsamen können.