Ilgaamžiškumo praktika. Kokius gyvenimo ilginimo būdus taiko patys mokslininkai

Šioje knygoje Sergejus Malozjomas surinko naujausius mokslinius pasiekimus ir unikalias vyresnės kartos patirtis iš įvairių šalių specialioje kelionėje. Sužinosite mitybos principus, mažinančius lėtinių ligų riziką, žuvies, ankštinių ir rūgščiųjų pieno produktų vaidmenį. Suprasite, kaip pro- ir prebiotikai veikia savijautą ir nerimą, kaip pagerinti proto aiškumą ir sumažinti stresą. Pagal ilgalaikius tyrimus, įskaitant iš „mėlynųjų zonų“ – regionų, kuriuose yra daugiausia ilgaamžių, pamatysite, kaip tvarkyti nuotaiką ir mintis, kokie pratimai lengvai įtraukiami į jūsų gyvenimą ir kodėl svarbu stiprinti bendravimą su žmonėmis. Galiausiai turėsite paprastą ir aiškų veiksmų planą, kaip ilgiau išlaikyti energiją ir sulėtinti amžiaus pokyčius.