Praktyka długowieczności. Jakie metody wydłużania życia stosują sami naukowcy

W tej książce Siergiej Małozjomiow zebrał najnowsze badania naukowe i unikalne doświadczenia starszego pokolenia z różnych krajów w specjalnej podróży. Dowiesz się o zasadach żywienia, które zmniejszają ryzyko przewlekłych chorób, roli ryb, roślin strączkowych i produktów fermentowanych. Zrozumiesz, jak pre- i probiotyki wpływają na samopoczucie i niepokój, jak poprawić klarowność umysłu i zmniejszyć wpływ stresu. Na przykładzie wieloletnich badań, w tym z „niebieskich stref” – regionów z największą liczbą długowiecznych mieszkańców, zobaczysz, jak uporządkować nastrój i myśli, jakie ćwiczenia łatwo wprowadzić do swojego życia oraz dlaczego warto wzmacniać relacje międzyludzkie. W efekcie będziesz mieć prosty i zrozumiały plan działania, jak dłużej zachować witalność i spowolnić zmiany związane z wiekiem.