Ayurveda für Anfänger. Ganzheitlicher Ansatz für Gesundheit: Ernährung, Yoga, Meditation, Massage und Phytotherapie

Haben Sie genug von universellen Ratschlägen wie „Essen Sie weniger, bewegen Sie sich mehr“ und möchten ein System, das auf die individuellen Bedürfnisse eingeht: Ihr Rhythmus, Ihr Nervensystem, Ihre Verdauung, Ihre Reaktion auf Stress?

In diesem Buch finden Sie eine Reihe von täglichen Praktiken, die helfen, ein Gefühl von Fokussierung, Klarheit und stabiler Energie mit bewährten ayurvedischen Praktiken zurückzugewinnen.

Was werden Sie mit Ayurveda entdecken?

— Verständnis Ihres Konstitutionstyps (Vata/Pitta/Kapha) und warum dieselbe Diät oder Routine bei unterschiedlichen Menschen unterschiedlich „funktioniert“.

— Diagnose Ihres Ausgangspunkts: Sie werden Tests für Vikriti (Ungleichgewicht), Agni (Verdauungsstärke) und Ama (toxische Belastung) durchführen und verstehen, womit Sie anfangen sollten.

— Einen täglichen Aktionsplan, der nicht erfordert, „nach dem Stundenplan eines Klosters“ zu leben: Morgen-/Abendrituale, saisonale Anpassungen und verständliche Ernährungsregeln.

— Ein schrittweises Programm zur Rückkehr zur Balance über 3 Wochen (oder ein sanftes Format für 6 Wochen), damit die Veränderungen fest verankert werden und nicht nach ein paar Tagen enden.