Ajurveda pradedantiesiems. Kompleksinis požiūris į sveikatingumą: mityba, joga, meditacijos, masažas ir fitoterapija

Ar pavargote nuo universalių patarimų „valgykite mažiau, judėkite daugiau“ – ir norite sistemos, kuri atsižvelgia į individualius poreikius: jūsų ritmą, jūsų nervų sistemą, jūsų virškinimą, jūsų reakciją į stresą?

Šioje knygoje rasite kasdienių praktikų rinkinį, kuris padeda atgauti susikaupimo, aiškumo ir pastovios energijos jausmą, naudojant patikrintas ajurvedos praktikas.

ką atrasite su ajurveda?

— Supratimą apie savo konstitucijos tipą (Vata/Pitta/Kapha) ir kodėl tas pats racionas ar režimas skirtingai „veikia“ skirtingiems žmonėms.

— Pradinio taško diagnostiką: atliksite testus dėl vikriti (disbalansas), agni (virškinimo galia) ir amu (toksinė apkrova) – ir suprasite, nuo ko pradėti būtent jums.

— Kasdienį veiksmų planą, kuris nereikalauja gyventi „pagal vienuolyno tvarkaraštį“: rytinės/vakarinės ritualai, sezoniniai nustatymai ir aiškios mitybos taisyklės.

— Žingsnis po žingsnio 3 savaičių perprogramavimo programą (arba švelnų 6 savaičių formatą), kad pokyčiai įsitvirtintų, o ne baigtųsi po poros dienų.