Yoga: die effektivsten Asanas. 108 Schlüsselübungen für einen starken, flexiblen Körper und zur Entlastung des Gehirns

Yoga – das sind nicht nur körperliche Übungen, die Ihnen helfen, einen starken und flexiblen Körper zu erreichen, sondern auch ein ganzheitlicher Weg zur Selbstentdeckung und persönlichen Wachstum. Sie wissen nicht, was Sie aus den zahlreichen Yoga-Praktiken wählen sollen? In diesem Buch sind 108 der wichtigsten Asanas gesammelt!

Wanda Badwal – weltweit bekannte Yogalehrerin und Meditationslehrerin sowie Rednerin. Sie hat die Praxis des traditionellen tantrischen Hatha-Yogas und der Ayurveda auf Bali und in Indien studiert, zahlreiche Schulungen absolviert und tausende von Stunden unterrichtet.
Wanda erklärt Schritt für Schritt die 108 wichtigsten Asanas und erläutert deren Auswirkungen auf den Körper.

Die Asanas sind in 6 Kategorien unterteilt:
• Rückbeugen;
• seitliche Beugen;
• Vorbeugen;
• Drehungen;
• Dehnungen;
• Umkehrhaltungen.

Zur Vorbereitung auf die heimische Praxis zeigt die Autorin Übungen zur Mobilisation der Wirbelsäule und zur Stärkung der Körpermitte und gibt hilfreiche Tipps, wie man mögliche Fehler vermeiden kann.
Dieses Buch eignet sich für jedes Ausbildungsniveau. Ausführliche Anleitungen, farbige Illustrationen und Variationen der Posen erleichtern das Training für Anfänger. Erfahrenere Praktizierende können ihr Wissen vertiefen und erfahren, wie einzelne Asanas die Chakras und unseren ayurvedischen Konstitutionstyp – die Dosha – beeinflussen.

Was bringen Ihnen diese Asanas?
• Verbesserung der Durchblutung;
• Steigerung der Gelenkbeweglichkeit;
• Linderung von Rückenschmerzen und Verbesserung der Haltung;
• Steigerung der Konzentration, Klarheit des Geistes und Energieniveau;
• Verbesserung des Schlafs;
• Entwicklung des Selbstbewusstseins.