Joga: najskuteczniejsze asany. 108 kluczowych ćwiczeń dla silnego, elastycznego ciała i odciążenia umysłu

Joga – to nie tylko ćwiczenia fizyczne, które pomogą Ci osiągnąć silne i elastyczne ciało, ale także całościowa droga do samopoznania i rozwoju osobistego. Nie wiesz, co wybrać spośród licznych praktyk jogi? W tej książce zebrano 108 najważniejszych asan!

Wanda Badwal – światowej sławy nauczycielka jogi i medytacji oraz mówczyni. Studiowała praktykę tradycyjnej tantrycznej hatha-jogi i ajurwedy na Bali i w Indiach, przeszła liczne szkolenia i uczyła przez tysiące godzin.
Wanda krok po kroku wyjaśnia 108 najważniejszych asan i opowiada o ich wpływie na organizm.

Asany podzielono na 6 kategorii:
• wygięcia;
• skłony na bok;
• skłony do przodu;
• skręty;
• rozciąganie;
• pozycje odwrócone.

Aby przygotować się do praktyki w domu, autorka pokazuje ćwiczenia na mobilizację kręgosłupa i wzmocnienie centrum ciała, a także daje przydatne porady, jak uniknąć ewentualnych błędów.
Ta książka nadaje się dla każdego poziomu zaawansowania. Szczegółowe instrukcje, kolorowe ilustracje i wariacje pozy ułatwiają ćwiczenia dla początkujących. Bardziej doświadczeni praktykujący będą mogli zgłębić swoją wiedzę, dowiadując się, jak poszczególne asany wpływają na czakry i nasz ajurwedyjski typ konstytucji – dosza.

Co dadzą Ci te asany?
• poprawi się krążenie;
• zwiększy się ruchomość stawów;
• znikną bóle pleców i wyprostuje się postawa;
• poprawi się koncentracja, jasność umysłu i poziom energii;
• poprawi się sen;
• rozwinie się samoświadomość.