Emotionale Regulation. Wissenschaftliche Methoden zur Steigerung der Resilienz

Seit den Anfängen der Menschheit haben wir uns unermüdlich bemüht, mit unseren Emotionen umzugehen. Wir haben scheinbar alles ausprobiert: Blutegel, Exorzismus, Hexenverbrennungen, die Öffnung des Schädels. Heute gehen wir sanfter vor. Doch das Problem bleibt dasselbe: Burnout, Einsamkeit, das Festhalten an Angst und Wut. Wir geben Millionen für die Glücksindustrie aus – und können dennoch keine Freundschaft mit unseren Gefühlen schließen. Diese beeinflussen vieles: in wen wir uns verlieben, wen wir hassen; sie geben uns neue Kräfte oder rauben uns im Gegenteil Energie.

In diesem Buch finden sich Strategien, die dabei helfen, das eigene emotionale Leben besser zu kontrollieren und sich selbst sowie andere Menschen tiefer zu verstehen. Ethan Kross präsentiert frische Forschungsergebnisse, Mythen über Emotionen, Geschichten aus dem echten Leben – von den Prüfungen der „Navy Seals“ bis hin zu Wanzenangriffen, von Rockballaden der 80er bis zur Anaphylaxie in Zehntausend Metern Höhe.

Das Wichtigste sind die alltäglichen Praktiken. Kross beschreibt Techniken zur Aufmerksamkeitslenkung, kognitive Umstrukturierung, die Gestaltung von Räumen und sozialen Interaktionen. Wenn Sie diese beherrschen, lernen Sie, schneller aus destruktiven Zuständen herauszukommen, Ihre Resilienz und Achtsamkeit zu stärken, die Qualität Ihrer Beziehungen zu verbessern und Ihre Ziele zu erreichen.

Das Buch ist nützlich für diejenigen, die sich im Kreislauf von Angst, Wut oder Schuldgefühlen, Burnout und Konflikten befinden, die eine Diskrepanz zwischen dem Wissen „was zu tun ist“ und dem automatischen Verhalten spüren.